siłownia w

Witam wszystkich! Mam 27 lat, 190 wzrostu, wga 78 i średnie doświadczenie z siłownią. Od początku roku zacząłem ćwiczyć sobie w warunkach domowych. Mniej więcej wygląda to nastepująco: Poniedziałek - Brzuchy ( w róznych wersjach), wspięcia na palcach, przysiady 3 serie po ok 10-15 powtórzeń Wtorek - wolne Środa - Hantle - Biceps, triceps, [...]

Witam, Otóż mam problem i to chyba nie mały. Od jakiś 4 miesięcy obwody w łapach stały w miejscu a ostatnio się cofnęły o 0,5 cm. Znam już tego przyczynę- przetrenowanie mięśni ramion. Powodem jest to że od kilku miesięcy robiłem łapy superseriami, bo gdzieś w internecie wyczytałem że superserie to alternatywa zwykłego treningu i można stosować [...]

Serwus, Moze zaczne od tego ze trenuje pilke nozna. Za 5 tyg zaczynamy sezon. W przerwie miedzy postanowilem popracowac troche nad sila i szybkoscia. Waze 67 kg. Okres przygotowawczy podzielilem na 2 etapy. Pierwszy to poprawa sily (4 tyg) - trening typowo kulturystyczny (silownia), drugi poprawa szybkosci(4 tyg) i ewentualnie poprawa motoryki. Za [...]

[...] Hantlem na kolanie 2x16 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przewami Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie... Zażywane suplementy: narazie nie

[...] jeszcze w diecie? Zależy mi strasznie żeby wyrobić sobie piękne mięśnie brzucha: Jakie ćwiczenia polecacie? I na koniec: Kupiłam sobie karnet na siłownię, z tym że to siłownia dla kobiet a trenerka mimo tego że powiedziałam czego chce dała mi kserówkę ćwiczeń jak dla wszystkich pań i ,,idź w cholerę nie przeszkadzaj", mógł by mi ktoś pomóc [...]

Witam Od dłuższego czasu (bodajże od roku) ćwiczę w domu ,ponieważ swoją przygodę z siłownią zamierzam zacząć dopiero po zdaniu matury ,gdy będę miał więcej czasu. Niemniej zależy mi na tym by budować mięśnie i ogólnie być aktywnym w ciągu dnia. Niestety mam problem ,ponieważ nie widzę prawie żadnych efektów. Mam dietę , plan treningowy itd. ale [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesciecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nic Zmieniony przez - Krzych5000 w dniu 2009-06-14 11:22:35

[...] inne rozwiązania. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: --------- Zażywane suplementy: ----------

Witam ! Dawno nie witałem na forum...sprawa brzmi tak :) na urodziny dostałem dosyć nietypowy prezent ;x zestaw odżywek i suplementów :P oto lista : http://www.dso.pl/images/olimp_carbonox-1kg.jpg http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Duo_Protein_i27226_d650x650.jpg http://www.musclefit.pl/wp-content/uploads/2012/01/BSN_no_xplode.jpg [...]

Mam zamiar wykupić pakiet Dieta + Trening na miesiąc. Moje pytania: 1.Wybierając: "Etap 2 Informacje o Tobie" -chcę zwiększyć muskulaturę, mam 4 opcje do wyboru. Zastanawiam się nad wyborem poszerzenie sylwetki lub klatka i brzuch. Czy treningi bardzo się różnią zależnie od wybranej opcji? Czy inne partie będą bardziej zaniedbane? 2."Staż [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 17 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. kula : 17,5 kg sztanga 25 kg - betonowa Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] tyłem 2/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieg,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

SIŁOWNIA KOMPLET 200 KG 1100 ZŁ zdjecie :http://img714.imageshack.us/i/15348706771.jpg/ Kurtka Lonsdale Kangurek BCM Aukcja allegro mozna sie dogadac poza aukcja Link : http://allegro.pl/kurtka-lonsdale-jak-nowa-bcm-kangurek-i1553538054.html NOWY SE XPERIA X10MP OKAZJA -=BCM=- Link aukcja na allegro : [...]

[...] ich było ogólnie od czerwca nic nie brałem miałem 3 tygodnie przerwy i znów zaczynam juz o 2 tygodni i przydały by sie juz odzywki Uprawiane inne sporty: koszykówka , siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : dawno temu zanim zacząłem siłownie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: 90 w [...]

[...] 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi (proste, gięte), hantle, wyciąg, drążek, ławeczka( regulowana: poziom, skos) Dieta: Jestem w trakcie układania Przeciwskaznania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,Gryf prosty, 2 małe gryfy,wyciąg górny i drążek. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: sporty walki 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bialko po treningu weglowodany ( makarony ) godzine przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: duzy biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna i reczna + bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drazek Dieta: narazie nic Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] od polowy sierpnia bede stosowac diete redukcyjna (dietka juz w przygotowaniu, caly czas zagłębiam sie w tajniki odpowiedniego zywienia). Od pazdziernika bedzie 3 razy w tyg siłownia, o 3 bieganie, jeden dzien na odpoczynek. Rozpoczęcie wszystkiego wcześniej jest niemożliwe ze względu na mój aktualny rozklad zajęć, jak i na brak dostepu do [...]

[...] tłuszczu z ramion i brzucha? Dodam ze chodziłem na siłownie intensywnie jakiś rok może trochę mniej tzn miałem treningi tak podzielone : 2 treningi boksu w tygodniu i 2 razy siłownia w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo w bardzo małym odstępie czasowym. Teraz nie chodzę od pół roku jakiegoś. ćwiczyłem na sucho. dopiero potem zacząłem brać [...]